Diverse Gastronomie Stil de viata

5 alimente ce reduc riscul aparitiei cancerului

Desi cancerul este o boala atat de cunoscuta si raspandita, specialistii inca nu au identificat o cauza certa pentru aparitia acesteia. In Romania sunt inregistrati aproape 500,000 bolnavi de cancer la ora actuala, 150 dintre acestia murind zilnic, conform Institutului National de Sanatate Publica. Factorii de risc sunt multipli, de la genetica, la varsta si pana la elemente precum dieta si sedentarism. Este clar ca nu detinem controlul integral asupra vietii noastre, dar sunt si aspect care depind de noi si asupra carora putem aduce modificari benefice. Diete miraculoase nu exista, insa cateva obiceiuri sanatoase ne vor ajuta sa reducem riscul dezvoltarii acestei boli.

Miscarea regulata si dieta alimentara sunt cel mai la indemana pentru a fi controlate prin gradul tau de determinare si implicare. Tu cat de des faci sport sau consumi alimente sanatoase?

  • Fructe si legume proaspete

Fructele si legumele trebuie sa fie nelipsite din alimentatia zilnica. Este de preferat ca ele sa fie proaspete si de sezon, pentru a fi siguri ca au cat mai multe vitamine si nutrienti. Vedetele sunt cele cu proprietati antioxidante, precum citricele, fructele de padure, vinetele, broccoli sau legumele cu frunze de culoare verde-inchis.

O cercetare ampla publicata in Jurnalul International de Epidemiologie in 2017, care include 95 de studii realizate pe 2 milioane de oameni, arata o asociere clara intre consumul de fructe si legume si scaderea riscului de boli cardiovasculare si cancer.

  • Alimente bogate in fibre

Un secret pentru a introduce in dieta cat mai multe fibre este sa alegem varianta integrala in cazul fainii, orezului sau pastelor. De asemenea, leguminoasele precum lintea sau nautul reprezinta o sursa importanta de fibre. Acestea ajuta sistemul digestiv si conduc la eliminarea toxinelor din organism.

Un studiu facut in 2016 de Scoala de Sanatate Publica de la Harvard arata ca femeile care au consumat alimente bogate in fibre in adolescenta si in tinerete au prezentat un risc mai scazut de cancer la san decat cele care nu le-au inclus in alimentatie la momentul potrivit.

  • Peste si fructe de mare

Pestele si fructele de mare sunt recomandate in orice dieta sanatoasa, fie ca vrei sa slabesti, sa iti imbunatatesti sistemul imunitar sau sa te aperi de anumite boli. Cercetatorii au aratat ca un consum regulat de acizi grasi Omega-3 este corelat cu un risc mai scazut de cancer.

Studiul realizat pe un grup de femei aflate la postmenopauza a demonstrat ca cele care au introdus in alimentatie peste si/sau fructe de mare au manifestat un risc cu 26% mai scazut de a dezvolta cancer la san.

  • Migdale

Una dintre cele mai sanatoase gustari la care putem apela cand vrem sa rontaim ceva sau cand suntem pe fuga – migdalele – au numeroase proprietati in protejarea organismului. Nutrientii ajuta la combaterea starii de oboseala cronica, imbunatatesc digestia, previn bolile cardio-vasculare si reduc riscul de cancer.

Studiile au demonstrat ca riscul de cancer poate fi diminuat de doua pana la trei ori in cazul persoanelor care au consumat frecvent acest aliment minune.

  • Curmale

Alte fructe care au capatat popularitate rapida si la noi sunt curmalele. Proaspete sau uscate, acestea erau foarte importante pentru vechii egipteni, latini si greci. Datorita nutrientilor, curmalele dau energie, combat anemia, reduc riscul de atac cerebral, dar si de cancer.

Jurnalul International al Medicinii Clinice si Experimentale dovedeste ca antioxidantii prezenti in curmale pot ajuta la prevenirea cancerului datorita nivelului ridicat de polifenoli, un tip de antioxidant despre care se crede ca ajuta la scaderea incidenţei cancerului şi a mortalitatii provocate de aceasta boala. Este important ca atunci cand cumperi curmale sa te asiguri ca sunt fara sulfati sau sulfiti.

Pe langa introducerea in dieta a acestor alimente, specialistii recomanda si reducerea consumului de alcool si a zaharurilor, precum si miscarea de cel putin 3 ori pe saptamana.

Asadar – eforturi mici pentru scopuri mari!

Despre mine

Mama, soție, prietena și nu în ultimul rand femeie...
Scriu despre mine și despre voi, despre ce-mi place și uneori ce nu-mi place.

(17) Comments

  1. Ne plac produsele Sanovita, au multiple beneficii.

  2. Trebuie să avem mare grijă la alimentație, ea ne ajută să ne păstrăm sănătosi.

  3. O anumită dietă, bazată pe alimente sănătoase, poate reduce riscul de declanşare a multor boli, inclusiv ale celor cancerigene.

  4. Este foarte important sa fim atente la ce consumam. 😊 😊

  5. Mananc cu placere legume proaspete, peste si fructe de mare si migdale. Cu fructe si mai ales cele confiate, nu prea ma impac eu

  6. Este foarte important sa avem o dieta echilibrata si bogata in alimente cat mai sanatoase! Ai mare dreptate.

  7. SaboVita este un brand foarte bun, ador migdalele de la ei! Foarte bun articol!

  8. Adevarul este ca la ce vremuri traim trebuie sa fim foarte atenti la orice, in special la alimentatie 🥺

  9. Eu cred ca alimentația sta la baza tuturor. Asa ca nu sunt alimente pentru ceva anume, ci sunt alimente pentru stare de bine per ansamblu

  10. Multumesc pentru informatii, o sa am grija sa consum mai mult aceste produse.

  11. Eu sunt o mare iubitoare de migdale. Zilnic mânănc câte un pumn de migdale.

  12. Madalina Marincas says:

    Si eu iubesc aceste super alimente, mai ales migdalele hidratate!

  13. Offf, este o boală necruțătoare. Am pierdut părinții soțului, prieteni, colegi din cauza cancerului. Prevenirea este metoda cea mai bună și la îndemână. SanoVita are produse de calitate înaltă și într-o gamă foarte largă.

  14. Denisa says:

    Imi plac produsele SanoVita, au ingrediente sanatoase.

  15. Ma bucur ca migdalele sunt atat de benefice organismului. Tare mult imi plac.

  16. Cea mai buna modalitate de a fi sănătosi este o alimentatie echilibrata, cat mai mult sport și fără stres.
    Produsele de la Sano Vita merita incercate!

  17. Imi plac aceste 2 produse de la SanoVita si incerc sa le consum echilibrat pentru un echilibru cat mai bun

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *